今日は朝ラン後、午前中は小山市主催の父親セミナーで色々勉強して来ました✨
終了後は2日連続で『サ活』へ🖐️
（本日のルーティン）
①かけ湯➡洗体
②サウナ12分➡水風呂3分
③サウナ12分➡水風呂3分
③サウナ12分➡水風呂3分
④天然温泉5分➡外気浴3分➡洗体
⑤お風呂上がりのコーヒー牛乳
昨日の35キロ走の疲労や固まった筋肉をサウナで解し、水風呂で一気に冷ましてクールダウン❄️
お陰さまで疲労が抜けました✨♨
また、明日から頑張ろうと思います🔥
●2024年2月4日(日)
朝ジョグ10キロ 月間累計65キロ
サウナ12分✕3回（スーパー銭湯小山やすらぎの湯）
◎井頭公園マラソン（30キロ）（2024-02-11）まであと7日
◎結城シルクカップロードレース（10キロ）（2024-02-18）まであと14日
◎東京マラソン（フル）（2024-03-03）まであと28日
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと77日
