本日は夜勤なので、日中の暑い中ランニングを実施しました☀ その後、仮眠を取りやすくするため、スーパー銭湯のサウナにも入ってきて準備万端です これから睡眠を取ってから、今夜は寝ずに頑張って仕事してきます️ ●2023年6月29日（木） ランニング5キロ ●20…

雷のため、今夜のランニングはレストにしました⚡ 筋トレのみ実施🖐️ ●2023年6月27日（火） ランニング 3キロ ●2023年6月28日（水） 腹筋50回 背筋50回

本日は久しぶりに登山をしてきました 栃木県栃木市にある里山、みかも山（標高210m）です。 車で約30分、家から１番近い山なのかな 以前、図書館で借りた本を写メしておいて良かった️ 便利な世の中ですね みかも神社の階段 みかも神社⛩ パラグライダー離陸場…

今日は夕方涼しくなってからロードバイクで走って来ました オーバーホール直後だし、ギアが入りやすく気持ち良く走れました✨ お昼は妻の実家でピザパーティだったので、消化ライドとなりました(笑) 明日は休みなんで、引き続きダイエットガンバリマス✨✨✨ ●20…

本日は自転車屋さんでメンテナンス中だった愛車を引き取りに行ってきました 【オーバーホール前】 ⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇⬇ 【オーバーホール後】 チェーン交換、ケーブル交換、バーテープ交換、ホイールの振れ取り、各部調整してもらいバッチリな感じです サイクルシ…

雨が強いため、宅トレのみでした✨ ●2023年6月22日（木） 腹筋50回 背筋50回

定時退社できたので、本日は頑張って10キロ走りました🏃 ●2023年6月21日（水） ランニング 10キロ 体重 80.1キロ

今夜は5キロジョグりました 行って帰ってのいつものコースですが、日々色々な事があるので注意深く感じながら走っていたりします(笑) 例えば、ウォーキングの人とすれ違ったり、駅前に停まっているタクシーやクルマの台数など、、、キリがないくらい色々な出…

月曜日、定時退社出来たので、帰宅後のランニングは3キロで、運動は早めに終了 そして、昨日に続いてクッキングしました〜✨✨✨ 今夜はコウテンケツキッチンで紹介されていた『ツナもやし焼き』を作りました もやし大好き、もやしもんです(笑) ツナとの相性バ…

昨日は実家に帰ったりしていたので、運動の時間が作れず、完全レストしました。 本日は夕方に時間が作れたので、自宅周辺5キロ走りました 走る前にグラタンの下ごしらえ️ 帰ってきてから、アラジンのオーブンで焼き上げ 妻が作ったアクアパッツァと一緒に頂…

帰宅後、疲れ気味でしたが、筋トレしてからランニングしました💦 ●2023年6月16日 腹筋 50回 背筋 50回 ランニング 4キロ

昨日今日と会議続きで、疲れましたが、帰宅後ランニング頑張りました😄 走ってはいますが、体重も落ちず停滞気味ですが、、、(笑) またアマゾン中古本（150円）買いました(笑) 昔読んだことありますが、楽しみです😀 ●2023年6月15日（木） ランニング 5キロ

夕方の商談が長引き帰宅が20時になり、遅くなったけど、短めにランニングに出かけました😆 雨あがりで、気持ちよく走れました🏃 ●2023年6月13日（火） ランニング 4キロ 30分

本日は5連休明けの出勤でしたので、何かと疲れました 何処に行ってきたの❔ 沖縄は台風大丈夫だった❔ こんな質問攻めにあったりしたり、、(笑) まあなんとか１日終えました️ 明日から会議が続きなるので、資料作成しなくちゃいけないな、、、 ●6月12日（月） …

沖縄から現実世界に帰ってきて、一夜が明けました(笑) しかし、あいにくの雨☔ 午前中はスーパーに妻とまとめ買いへ お昼は特製ナポリタンをクッキング‍ 我ながらですが、美味しくできました✨ ちなみにリュウジのバズレシピがボクの教科書です お料理は好きな…

本日は沖縄最終日 ホテルで朝食ビッフェを頂いて、帰るだけ️ 3泊4日の沖縄旅行でしたが、無事に栃木県まで帰ってきました✨ 羽田空港で他機の衝突事故があったため、到着は遅れましたが、楽しい旅になりました そして、移動中に読み終えました️ 村上春樹さん…

本日、沖縄3日目✨本日は観光メインでした✨ ホテル日航アリビラからスタート お部屋からのオーシャンビュー 朝ご飯、ビッフェは最高です 移動して沖縄ワールドへ✨ エイサーショーを見てから鍾乳洞 途中でランチして、ニライカナイ橋を通り、世界遺産の斎場御…

沖縄2日目はマリンクラブナギさんでダイビング🤿 綺麗な海✨ 透明度の高い海中🫧 メインイベント、青の洞窟🟦 神秘的でした✨✨✨ 気持ち良かったです😆 インストラクターのナミちゃん、ありがとうございました🖐️ ●6月8日（木） ダイビング 約60分 腹筋 50回 背筋 50回

本日から沖縄旅行✨ めんそーれ😆 JUMBO STEAK HAN'S 松山店さんのテンダーロインステーキ200g😀 柔らかくて美味しかったです✨ ●6月7日（水） 腹筋 50回 背筋 50回

いつも通りの帰宅後ラン🏃 少し風が強かったけど、明日から連休なんで気持ち楽に走れました😀 ●6月6日（火） ラン 5キロ 体重 79.8キロ

本日は仕事で帰りが遅くなったので、ランは中止しました🖐️ ●6月5日（月） 腹筋100回 背筋100回

今日は久しぶりのやすらぎの湯♨ 回数券を購入してあるので、土日祝日に限らずお得に利用させて頂いてます️ 感謝感激雨霰です という訳で、本日はランナーからサウナーになりました(笑) ランニング後の温泉は格別、極楽ですよね✨ サウナと水風呂を繰り返すこ…

佐野のアメノオトさん、昆布つけめんを頂いてきました 綺麗なつけめん、人気店だし、美味しかったです そして、近くの自転車屋さんにロードバイクをオーバーホールをお願いしてきました 仕上がりが楽しみです✨ ●6月2日（金） 荒天のためレスト→居酒屋（笑） …

●6月1日（木） ラン 3キロ