今日はシルクカップロードレースに友人と参加してきました✨
思った以上の走りが出来て、目標達成しましたー😆
参加されたランナーの皆さん、関係者の皆さん、ありがとうございました🖐️
4'36-4'22-4'17-4'13-4'20
4'08-4'10-4'12-4'13-4'07
10.11キロ 43'09 ペース4'16/km
公式グロス43'08 ネット42'53
目標は45分と思って、最初の1キロを4分30秒で入りましたが、余裕を感じたので、ペース上げて最後まで走りきることが出来ました🖐️
ただ、スピード練習は全くしてないこともあり、後半は余裕がなくなり、息が上がって辛くはなりましたが💦
マラソンはキツイけど、やっぱり楽しい(笑)
ゴール後は満開の梅を見て、焼きそば食べて友人と解散✨
途中、疲れを癒やすべく『サ活』してから帰宅しました🖐️
（本日のルーティン）
①かけ湯➡洗体
②サウナ12分➡水風呂3分
③サウナ12分➡水風呂3分
④サウナ12分➡水風呂5分
⑤天然温泉5分➡外気浴3分➡洗体
⑥風呂上がりコーヒー牛乳
お土産はご当地キャラクターの『まゆげった焼』を会場で購入(笑)
開けてびっくり、クォリティが高い😆
妻と食べましたが、なかなか美味しかったです🖐️
次走はいよいよ東京マラソン⚡
これまで東京マラソン対策として実施したポイント練習がこれで6回目、出来ることはやったので、達成感があります✨
スタートラインに怪我なく、エナジーを燃やしたまま、立てるように準備して行きたいと思います🔥
本日はお疲れ様でした😆🖐️
●2024年2月18日(日)
アップ5キロ マラソン大会10キロ
トータル15キロ 月間累計254キロ
サウナ12分✕3回（スーパー銭湯小山やすらぎの湯）
◎東京マラソン（フル）（2024-03-03）まであと14日
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと63日
