今日は午前中にゆっくりとサ活してきました✨
４月の人事異動で群馬に引っ越す予定なので、やすらぎの湯さんに来れなくなるのが、とても寂しいです😭
なので、いつも以上に粘りました(笑)
本日2部練、ゆるジョグですが頑張りました✨
東京マラソンの筋肉痛やダメージは、2〜3日で解消したので、良かったです😄
（本日のルーティン）
①かけ湯➡洗体
②サウナ12分➡水風呂3分
③サウナ12分➡水風呂3分
④サウナ12分➡水風呂3分
⑤サウナ12分➡水風呂3分
⑥サウナ12分➡水風呂3分
⑦炭酸泉5分➡天然温泉3分
⑧外気浴3分➡洗体
⑨お風呂上がりのカフェオレ
●2024年3月9日(土)
早朝(濃霧)ジョグ15キロ 日中ジョグ5キロ
トータル20キロ 月間累計114キロ
体重69.4キロ
サウナ12分✕5回(スーパー銭湯小山やすらぎの湯)
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと43日
