かすみがうらマラソンまであと5日。
今夜は勝負服・持ち物リストを準備しました✨
今の所、当日の天気は曇のち雨❗
気温は高そうなので、ノースリ仕様としました🤚
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【勝負服・持ち物リスト】
・ナイキのキャップ
・アシックスのノースリーブ
・ミズノのマルチポケットパンツ
・タビオ5本指ソックス
・マジックスピード３
・ジェル４個
・アミノ酸３個
・ガーミン
・アスリートビブス
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【レースプラン】
続いて、レースプランです✨
いつも撃沈の『かすみがうらマラソン』ですが、今回は久しぶりだし、4月に入り練習量が落ちていることから、丁寧に走ろうと思っています🤚
無理をして撃沈、暑さに負けて撃沈、ノープランで撃沈、食べ過ぎ飲み過ぎで撃沈など、言い訳はいくらでも作れますが、『しっかり真面目に走る』がテーマです✨
当日のコンディションにもよりますが、2つのプランをベースに挑みます🤚
起伏のある前半を抑えて、後半で頑張ります✨🔥
現状打破〜（笑）by M高史（大会MC）
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プラン（１）直近ロング走実績ベース
①3月23日 30キロ走 2°49'03 ペース5'37/km
②3月30日 30キロ走 2°37'19 ペース5'09/km
③4月06日 30キロ走 2°50'50 ペース5'41/km
④4月13日 21キロ走 1°55'25 ペース5'26/km
5'20ペース➡3時間45分
直近ロング走の実績から、なんとなく間をとって3時間45分を狙います❗
プラン（２）東京マラソン2024実績ベース
公式グロス 3°42'37 5'16/km
公式ネット 3°34'36 5'05/km
5'10ペース➡3時間38分
先月走った東京マラソンの結果から想定して3時間38分を狙います✨
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●2024年4月16日(火)
夜ジョグ5キロ 月間累計143キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと5日
