今日の仕事は昼あがり😆
ノーマルタイヤへの交換をおこなうため、実家へ✨
ランチは家族や友人とも来たことのある馴染み店、中華のわこうさんへ🖐️
子供の頃から大好きなお店です👏
久しぶりに『This is 町中華 』でした✨
勢い抑えられず、舌を少しだけ火傷しましたが、太麺縮れ麺があんかけスープに絡んで最高😄
海老も大きくて幸せの一杯でした🖐️
相変わらず、旨いっ❗唐揚げも絶品👏
ごちそうさまでしたぁ〜😆
これをやってる限り、痩せませんが、走るエナジーに変えていきます(笑)
（お店情報）
中華のわこう
〒321-4305 栃木県真岡市荒町4-23-21
●2024年3月25日(月)
夜ジョグ10キロ 月間累計286キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと27日
今朝はゆるジョグ🏃
というか、昨日のロング走のダメージで終始キロ7分半のスピードしか出ませんでした😅
ですが、ゆるジョグＬＳＤはリーマンのストレス発散になります😄
そして、午後イチでサ活へ♨
(本日のルーティン)
①かけ湯➡洗体
②水風呂1分➡サウナ12分➡水風呂3分
③サウナ12分➡水風呂3分
④サウナ14分➡水風呂5分
⑤天然温泉6分➡洗体
⑥お風呂上がりのコカコーラ
そんな訳で今日は最高のリーマンの休日になりました(笑)😄
ランナーからのサウナーは最高の道楽です✨
●2024年3月24日(日)
早朝ゆるジョグ15キロ 月間累計276キロ
サウナ12分✕2回 14分✕1回（スーパー銭湯小山やすらぎの湯）
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと28日
今朝はかすみがうらマラソンに向けて、久しぶりにロング走を実施✨
東京マラソン走ったばかりだし、なんとかなるでしょって思っていましたが、結果は終盤ガス欠に、、、、甘かった😅
本当、あまちゃんです💦
5'37-5'26-6'07-5'25-5'27
5'28-5'23-5'15-5'27-5'21
5'20-5'33-5'30-5'27-5'26
5'24-5'40-5'29-5'23-5'26
5'31-5'21-5'23-6'39-5'46
5'46-5'54-5'54-6'26-6'28-0'23
30.07キロ 2°49'03 ペース5'37/km
右ふくらはぎの軽い故障や送別会（飲み会）や引継ぎで忙しかったのもあるけど、しっかりと走力は落ちていました(涙)
ピーク維持が出来ないのが、マラソンの難しさですね😅
また、来週ロング走を頑張りたいと思います🔥
●2024年3月23日(土)
早朝ジョグ30キロ 月間累計261キロ
体重70.0キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと29日
なんとなく始めたこのブログ(笑)
『ダイエットしてマラソン大会出場を目指すブログ』が来週（2024年3月25日）に１周年を迎えます😄
読者の皆様、また購読させて頂いているブロガーの皆様のお陰で、日々励むことが出来ました🖐️
ありがとうございます✨
思えば、昨年3月のＷＢＣ優勝に刺激され、ダイエットを決意🔥
そして、最初は走ることもままならず、ほぼウォーキングみたいな状況。
走れば、脚は痛いし、吐きそうになるし、今思えば、始めた頃は修行のような状況でした😅
7月には体力作りも兼ねて、富士山に登りました🖐️
ですが、転機はやっぱりマラソン大会での出来事⚡
昨年9月の渡良瀬遊水地ハーフマラソン、10月の真岡井頭マラソンを走り練習不足を痛感し💦
途中病気になり入院もしましたが、退院明けで走った11月の宇都宮マラソンでは地獄を見て(笑)
年末年始に走り込んで出場した今年1月の下野天平マラソンで自信がついた😄🖐️
それからロング走を何度か繰り返し、東京マラソンでサブ4することが出来ました😄
走れる身体が戻ってきた❗
１年前には想像もしなかった状況がいまここにあります⚡
目標体重の68キロには到達していませんが、ダイエット開始時の85キロから現在70キロに減量成功✨
ダイエットと言いつつ、食レポ多めではありますけど(笑)
4月の人事異動で環境が大きく変わりますが、新天地の群馬県に行っても、走り続けて行きたい思います🔥
仕事が忙しいを理由に負けません、諦めません(笑)
ある意味正念場の47歳年男ですが、頑張ります❗
●2024年3月22日(金)
夜ジョグ10キロ 月間累計231キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと30日
今日のランチは久しぶりラーショ🖐️
出張なのでお弁当ではなく、外食です😄
束の間の幸せ(笑)
今日は朝走っているし、
迷わず、ねぎみそチャーシュー(中盛)をオーダー⚡
追加で半ライス😄
とろとろチャーシューが絶品、ネギと麺とスープが絡み合っていて美味しかった😄
とにかく、白飯が進みます🖐️
幸せなランチでした(笑)
（お店情報）
ラーメンショップ 足利50号店
●2024年3月21日(木)
早朝ジョグ6 キロ 月間累計221キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと31日
今朝の思川サイクリングロードの土手っぷち✨
ほぼ、毎日走っている僕の練習拠点(ランニングコース)🖐️
菜の花満開、朝焼けに映えて綺麗でした😄
土手沿いの桜（思川桜）の開花が待ち遠しいです🌸
ちなみに、今日のランニングで右ふくらはぎの故障が治ってきたのを実感出来ました🖐️
ちょっと肉離れ気味だったので、一安心です✨
●2024年3月19日(火)
夜ジョグ5キロ(右ふくらはぎ故障回復傾向)
●2024年3月20日(水)
早朝ジョグ15キロ 月間累計214キロ
サウナ12分✕3回 5分✕1回（スーパー銭湯小山やすらぎの湯）
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと32日
先日、親父からグランドセイコーを譲り受けた✨
突然だった😓
嬉しい反面、遺品になってしまうかもという寂しさも感じてしまう始末💦
お互いそういう年齢になって来たのだなと改めて痛感です😓
そして、さすがのグランドセイコー✨
シルバーダイヤルが渋い❗
仕事着はネイビースーツに茶目っ気たっぷりのオレンジ色のガーミンをアクセントにしていましたが、これからはグランドセイコーもたまに着用して行こうと思います🖐️
高価な代物、大切に使わさせて頂きます✨
●2024年3月18日(月)
夜ジョグ10キロ（右ふくらはぎ故障気味）
月間累計194キロ
◎かすみがうらマラソン（フル）（2024-04-21）まであと34日
